기적의 수면법과 불면증 치료

기적의수면법
수면은 심신의 피로를 없애주는 무의식 상태의 휴식이며
수면장애는 왜 일어날까??
수면 장애로 잠을 잘 자지 못하면
피로감이 가해져 우울해지고  짜증과 화를 잘 낸다고 한다

불면의 타입에는
기회성 불면 ㅡ일시적인  불면 현상
걱정스러워 잠에서 깨는증상
자연희 걱정이 사라지면 불면도 사라진다

상습성 불면 ㅡ잠들기에 장애가 있는경우
잘려고 자리에 누워도 30분이상 지나도 잠을
이루지 못하고 수면제나 알콜에 의존하게 되는 상항도 발생한다

수면장애의 문제점은 초조감이라 힐 수 있다고 한다
잘 자지 못하면 머리나 몸의 피로감이 없어지지 않고
내일 일이 걱정되고 잠자리에 들어도 오랜시간 잠들지 못하니 초조감이 더욱커지고
악순환이 되풀이 된다고 할 수 있다

불면증은 치료가 된다
기적의 수면법과 불면증 치료의 책에서 이야기하는 기적의 수면법은 7시간에서 8시간의 잠은 자야만
피로가 풀리고 일의 능률도 효과 적일 것이라는 강박에서 먼저 벗어나 보라고 한다

잠을 자지 않는 사람도 있고
3시간만 자는 사람도 있으면 단시간 수면을 취해도 사람들도 있다고 한다
그래도 불면증을 격어 보지 못한 사람을 모를 것이다
해가 지고 밤이 오는 불안감을 ....
기적의 수면법과 불면증 치료는
잘먹고 잘 생활하고  잠이 오지 않을 때는 억지로 참을 청하려 는것보단  편안한 마음과 이불자리를 만들어 보면 효과적이라 이야기 한다

불면증으로 잠을 몇일 못자면서 불면증의 원인이 무엇일지에 대한 궁금증의로 이 책을 집어들었다
불면증이 일어나는 이유는  무리한 일정으로 평소 보다 몸이 더욱 피로한다거나
걱정이 많아 걱정걸이의 생각들로 생각의 생각이 꼬리를 물때  편안히 잠들지 못한다

걱정은 오늘하나 내일하나 시간이 지나야 해결이 되는 것들이 많다
기적의 수면법으로 불면증의 원인을 알고 불면증에 으로 고민되는 이들에게 도움이 될 수 있는 책이라 생각된다